· · Коментара: 0
ВЕЖБЕ ЗА НОГЕ

Затегните БУТИНЕ уз помоћ ТРИ вежбе и обуците ВРУЋЕ панталонице (ФОТО/ВИДЕО)

Модерне су хеланке, уске фармерке, а време је и за шорц, али пре тога дотерајте линију!

1592999619_girl-2716772_1280.jpg
Фото: Пиксабеј
Прва вежба Фото: В. Данилов

Лепе ноге су потребне жени током читаве године, а не само лети! Ипак, већина припадница лепшег пола се тек у јуну сети да треба затегнути бутине. Милош Николић, фитнес тренер, предлаже три вежбе.

Вежбе за гузу прочитајте овде: МИЛОШ тврди да ће после ових вежби жене бити ЉУБОМОРНЕ, а БИКИНИ ће вам стајати као саливен (ВИДЕО)

1. Вежба чучањ

Почетни положај су благо раширене ноге у висини рамена. Руке су прекрштене на грудима или испред тела.

Почетни положај су увек раширене ноге у висини рамена.

Тело се полако спушта у чучањ до висине колена. Карлица се мало избаци да се кичма не би кривила. Ова вежба се понавља од осам до 12 пута.

2. Вежба искорак

Почетни положај су благо раширене ноге у висини рамена. Једна нога се избаци напре уз чучањ. Приликом чучња колено треба благо да дотакне земљу. Вежба се ради у серији од десет пута.

Раскорак у страну
Да се кичма не криви карлица се мало избаци.

Вежбе за груди прочитаје овде: Представљамо вам ТРИ ВЕЖБЕ које су идеалне за груди, али у ЈЕДНОМ СЛУЧАЈУ их не смете радити (ФОТО/ВИДЕО)

3. Вежба раскорак

Трећа вежба се, такође, ради из истог почетног положаја. Раскорак се ради у десну страну. Чучне се, па се нога врати у почетни положај. Иста вежба се понови другом ногом. Руке су све време испред тела.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.