· · Коментара: 0
ТАИ ЧИ

Узнемирени сте? Урадите ове ТРИ лаке вежбе и тражићете још!

Стара кинеска борилачка вештина данас се користи за вежбање тела и духа, а препорука је да се изводи ради у природи.

tai-chi-1678125_1280.jpg
Фото: Пиксабеј

Таи чи чуан је стара кинеске борилачка вештина која се лако препознаје по спорим, флуидним покретима тела. Обично се вежба у природи, градским парковима и ради се меким поретима уз правилно дисање.

Прочитаје још: Пробајте вежбe ПЕТ Тибетанаца: Раде их многе СЛАВНЕ личности, а успешни људи широм света из називају ЧУДОМ

Руке су попут облака
Руке су попут облака

То је унутрашњи стил вежбања који се практикује ради очувања и побољшања здравља, док је борилачки аспект неприметан. Међутим, уколико се вежбе ради брже - постаје права борилачка вештина.

Чи је универзална енергија, врхунска вежба.

Реч је систему покрета, форми, вежби, дисања, концентрације и визуализације, а све је у складу са традиционалном кинексом медицином. Ради се пажљиво, стрпљиво и уз правилно дисање.Најпознатији стилови тајћићуена су чен, јанг, ву и си, према кинексим породицама које су их изучавале.

Таи чи вежбе могу да раде све особе, а нарочито се препоручује онима са високим притиском, астмом, са боловима у леђима, који од депресије или анксиозности.Препоручујемо вам три, почетничке вежбе које опуштају и умирују.

Прва вежба

Споје се ноге, леђа су права, али не крута, поглед је напред, уста су затворена и обе руке спорим нежним покретима иду у страну. Руке се покрећу паралелно до висине рамена. Покрећу се попут облака. Када се руке подижу иде уздах, када се спуштају издах. Вежба се понавља десет пута и без журбе.

Вежбе се раде полако, без нервозе, а руке треба да буду опуштене попут облака.

Друга вежба

Стане се у благи раскорак и на исти начин се руке подижу напред до висине груди. Удише се када се подижу и издише када се спуштају. Када се руке спуштају благо се савију колена и уз удах и подизање руку се исправљају. Руке се подижу у истој висини, па лактови не смеју да висе, а шаке иду прве.

Прочитајте још: Уз помоћ КРАТКИХ ВЕЖБИ обликујте бутине и руке, а за неколико дана приметићете НЕВЕРОВАТНУ ПРОМЕНУ

Трећа вежба

Стоји се у багомр аскораку правих леђа, а руке се подигну у страну до висине рамена, па се доведу напред, савију се лактови и шаке привуку грудима, па полако спуштају доле. Када се руке дижу удише се, а када се спуштају доле издише се и колена благо савијају.

Ова вежба је привлачење "чија" - универзалне енергије и изузетно прија организму.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.