· · Коментара: 2
ЛЕПОТА И ЗДРАВЉЕ

Заборавите на ГЛАДОВАЊЕ, откривамо вам РАЗЛИКЕ између дијете и здраве исхране

На менију су хлеб и слаткиши, а ипак сте фит

Depositphotos_16212321_s-2019.jpg
Фото: Депозит

Како су пред нама лето, високе температуре, базени и плаже, сада је период када сви покушавамо да се на што бржи и лакши начин решимо вишка килограма.

Фото: Депозит

Оно у чему многи греше је што се радије опредељују за ригорозне дијете, после којих долази познати "јо-јо" ефекат, односно брзи повратак брзо изгубљених килограма.

Прочитајте још: Придржавајте се ових САВЕТА: Кључ за борбу са СТЕРИЛИТЕТОМ је ПОСЕБНА исхрана!

Здрава исхрана с друге стране, није синоним за дијету, нити подразумева гладовање. Њоме ћемо поправити своје расположење, побољшати своје здравље и дуготрајно се решити вишка.

За сваку "нездраву", односно калоричну храну, постоји здрава замена. Тако ћете, на пример, бели хлеб заменити интегралним или бескавсним, млечну чоколаду заменити црном, а пуномасни сир оним без масти.

Прочитајте још: ОЧАЈНИЦА и још четири врсте биљака помажу код неплодности: Ово је СПИСАК рецепата

Колач без гриже савести
Потребне намирнице су једна банана, 200 мл млека, једно јаје, штангла црне чоколаде, 20г кикирики путера и кашика какаа.Све састојке осим чоколаде убаците у блендер, затим смесу излити на пек папир у округли суд. Чоколаду изломити и додати преко. Пећи на 200 степени 20-25 минута. Испечени колач премазати кикирики путером и по жељи додајте црвено воће.

Два кувана јаја и шака бадема су одличан избор за почетак дана, а барено поврће и парче куване пилетине за ручак уместо пљескавице су пун погодак.

Уместо дијете која подразумева гладовање и унос од 900-1000 калорија дневно, одлучите се за здраве оброке, немојте бројати граме и калорије већ избалансирајте унос протеина, угљених хидрата и масти и једите што више органских намирница. 

Прочитајте још: Ретко идете у тоалет, али не узимајте одмах лекове: Олакшајте живот природним средствима

Унос здравих намирница радикално утиче на стање нашег организма. Побољшава рад срца, убрзава метаболизам, а и може нас учинити физички лепшим тако што ће повећати чврстину и сјај коже.

На крају, свакодневна или честа физичка активност ће довести до неког резултата, али сигрно неће до жељене форме уколико се не храните здраво.

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.