· · Komentara: 0
TRENDOVI U ISHRANI

Moćna hrana, još moćniji efekti! Evo zašto su ČIJA SEMENKE postale popularne

Čija semenke idealne su u ishrani tokom intenzivnog vežbanja i kod procesa mršavljenja, jer sadrže esencijalne masne kiseline, belančevine, vlakna i pet puta više kalcijuma od mleka

1595017101_chia-semenke.png
Foto: Pixabay

Sitne i moćne! Čija semenke bogate su antioksidansima, pojačavaju izdržljivost i otpornost organizma i idealan su dodatak ishrani u procesu mršavljenja. Sve ovo čini ih izvrsnom laganom hranom tokom svakodnevnog vežbanja i fizičkih aktivnosti.

Pročitajte još: Koristi se u kozmetici, higijeni i ISHRANI: Moć ČUDESNE biljke koja datira još PRE NOVE ERE

Ove semenke potapaju se u vodu, nakon čega se njihova ljuskaotvori i može apsorbirati čak do devet svojih količina u vodi, što semenke čini odličnim izvorom unutrašnje potrebe organizma za vodom. Pružaju nam i esencijalne masne kiseline, omega 3 i omega 6, beelančevine, vlakna i pet puta više kalcijuma od mleka.

Pročitajte još: Rukola salata sa BRESKVAMA


Foto: Pixabay

Ugljeni hidrati u semenkama se otpuštaju polako, što nam daje osećaj sitosti duže vreme. Semenke su lake za varenje, što je vrlo važno kad se konzumiraju pre neke naporne fizičke aktivnosti.

Kako se koriste čija semenke

Pročitajte još: Leče AKNE, uklanjaju NESANICU, pojačava želju za SEKSOM i još 7 RAZLOGA zašto ih treba jesti

Bez šećera i glutena
Ne sadrže šećer, gluten niti okside, ali su bogate antioksidantima, mineralima i prirodnim vlaknima koji postižu efekat brže razgradnje masti u telu. Lako se kombinuju sa raznim jelima, daje osećaj sitosti i odlična je zamena za gotovo sve slane grickalice.

Sa svakodnevnom primenom može se krenuti već od jutram kada se čija semenke mogu kombinovati sa jajima u jutarnjem omletu ili sa bilo kojom zdravom namirnicom. Standardnoj smesi umućenih jaja dodajte i kašiku ovih semenki i uživajte u ukusu.

Pročitajte još: Lagana letnja poslovna garderoba koju ćete OBOŽAVATI! OVE komade morate imati u svom ormaru

Čija semenke često se koriste i u dresinzima za salatu, jer se mogu uključiti uz bilo koje sezonsko voće ili povrće, a pogotovo koštuničavo voće. Sosevi su odavno postali nezamenljivi pogotovo ako oni sadrže chia semenke.

Zdrava verzija mafina može da uključuje upravo ove semenke. Banana hleb je u poslednje vreme izuzetno popularan, stoga se jednostavnoj smesi za pripremu hleba mogu dodati čija semenke, kako bi ukus i kvalitet namirnice bio još bolji. 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.